2025-07

本日は起床時間が5：00を切った 朝活的には嬉しいことだが 睡眠時間的にはしんどい めちゃくちゃ眠い これも躁状態の影響なのだろうか？ 自分としては動けるうちに 習慣化出来ることは どんどん習慣化...

本日はいつもより20分早く目が覚めた めちゃくちゃ眠い このチャレンジをしていると 朝活は捗るが 半面眠気がすさまじく 特に10～11：30頃に強烈に睡魔が襲ってくる これの対処法としては お昼に...

今日から起床時間を5：18分に変更 最近は5：30というより5：20ごろに起きて作業を始めている 起きてすぐ作業を始めることの抵抗感は減った用に思う このまま冬以降も続いてくれればいいのだが 本日も体調に気を付けな...

5：30起床が半月に到達しました なお、まだ眠い模様 今の季節はまだいいのですが 11月の後半ぐらい～鬱状態が急に来るので 怖いです 何とか習慣化で防げればいいのですが… 本日も体調に気を付けながら ...

昨日の夜は久しぶりに焼肉を食べに行きました その際アルコールを一杯だけ飲んだ影響で 睡眠時間の質と時間が減ったように思うが後悔はしていない なぜなら９０を超える祖母と いつまでお酒を一緒に飲めるか分からないからであ...

今日は、昨日よりさらに眠い 目が覚めてトイレに行ってから再度寝付けつくまでに時間ががかかったのが 原因だろう それでも5:２0起床 起きてから10分後にこれを書いている 今日も散歩しながら ジムでトレー...

今日は、昨日と比べて眠い おそらく目が覚めてトイレに行ってから再度寝付けずに起きたのが原因だろう 5:30言っているが正確には5:05だ 本日も散歩しながら ジムでトレーニング 今日も暑そうだが体調には気を付...

今日は起きてから 白湯を飲み着替えて作業に入った だいたい起きて9分後ぐらいから これを書いています この作業が終わったら 英語の勉強をして歯を磨いて 軽くご飯を食べてジムまで散歩に行き トレーニ...

筋トレを再開して2か月目に突入 また7/４～　起床時間を5:30にして６日がたった 今の所調子は100点中の58～65のまずまずといった感じ 早く起きたからといってトレーニングの強度が落ちるどころか むしろ上がって...